Entraînement cyclisme – Le blog Blog de Thibault RICHARD, entraîneur en cyclisme

J-21… soit trois semaines, c’est à peine le temps qu’il nous reste pour finaliser notre préparation à l’une des plus belle épreuves VTT de ce début de saison : l’Offroad PACA de Cassis ! Voici quelques conseils pour bien terminer votre préparation.

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Suite à une reprise progressive basée sur un entraînement général en début d’année, il est désormais question d’orienter progressivement sa préparation en fonction du premier objectif que vous avez soigneusement coché sur votre calendrier 2012. A titre d’exemple, nous nous baserons sur une des épreuves VTT incontournable du début de saison, l’Offroad PACA qui se déroulera à Cassis le 18 mars prochain.
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La période des festivités achevée il est maintenant temps de se concentrer sur cette nouvelle année qui s’annonce pleine de réussite…  pour cela il est indispensable de définir dès à présent vos objectifs de la saison afin de planifier le contenu de vos prochaines semaines d’entraînement.

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L’hiver est là et les objectifs de la prochaine saison sont encore loin. Suite à une petite coupure et à un allègement des charges d’entraînement il est temps de reprendre une préparation structurée. Quelles activités sportives pratiquer ? Quel type d’entraînement favoriser ?  Voici quelques conseils afin d’aborder sereinement la période hivernale.

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Suite à une saison bien remplie et à la réalisation des derniers objectifs, il est maintenant temps de lever le pied et de laisser place à la récupération, mais également de faire le bilan de l’année écoulée, avant de reprendre l’entraînement plus sérieusement en vue de la prochaine saison.

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A chaque activité sportive ses propres spécificités : technique, tactique, physiologique… Du point de vue biomécanique, le cyclisme est un sport très particulier puisqu’il regroupe l’homme et son vélo. Le réglage de ce dernier se doit d’être personnalisé au maximum en fonction des caractéristiques morphologiques de son propriétaire dans un but de confort et de performance. La moindre erreur peut avoir des conséquences douloureuses pour le cycliste, qui dans certains cas n’aura pas d’autre choix que l’arrêt total de sa pratique. Vincent Blondeau, spécialiste de l’ergonomie en cyclisme, nous présente les pathologies les plus fréquemment rencontrées et tente d’y apporter des solutions.

En cyclisme, un bon réglage de hauteur de selle permet d’améliorer le confort et d’obtenir un meilleur rendement. Vincent Blondeau, expert en ergonomie du cyclisme, nous présente comment calculer sa hauteur de selle afin d’optimiser son coup de pédale sur le vélo.

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Le cyclisme est un sport qui regroupe de nombreuses disciplines à travers lesquelles l’alimentation du cycliste nécessite d’être aménagée en fonction de la spécificité de l’épreuve effectuée. VTT descente, BMX, cyclisme sur piste, cyclo-cross, course de côte, VTT XC, course en ligne, cyclosportive… à chaque épreuve cycliste correspond une stratégie alimentaire ! Les 2 premières parties de notre dossier traitaient de l’alimentation du cycliste avant et pendant l’effort. Intéressons nous aujourd’hui à l’alimentation de récupération du cycliste.

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Le cyclisme est un sport qui regroupe de nombreuses disciplines à travers lesquelles l’alimentation du cycliste nécessite d’être aménagée en fonction de la spécificité de l’épreuve effectuée. Cyclisme sur piste, BMX, VTT descente, cyclo-cross, course de côte, VTT XC, course en ligne, cyclosportive, … à chaque épreuve cycliste correspond une stratégie alimentaire !
Après avoir abordé l’alimentation pré-compétitive du cycliste, intéressons nous à l’alimentation du cycliste pendant l’effort.

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Le cyclisme est souvent répertorié comme un sport d’endurance. Or, cette activité sportive regroupe en fait de nombreuses disciplines à travers lesquelles l’alimentation du cycliste nécessite d’être aménagée en fonction de la spécificité de l’épreuve effectuée. BMX, VTT descente, cyclisme sur piste, cyclo-cross, CLM, VTT XC, course en ligne, cyclosportive, … à chaque épreuve cycliste correspond une stratégie alimentaire !
Cette première partie sera consacrée à l’alimentation pré-compétitive du cycliste.

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