Entraînement cyclisme – Le blog Blog de Thibault RICHARD, entraîneur en cyclisme
Ça y’est c’est la reprise ! Camille a épinglé son premier dossard de la saison suite à un stage d’entraînement avec son équipe. Découvrez son carnet de route de février.
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Etirement en cyclisme : bien s’étirer après sa séance de vélo
Comme dans tout sport, il est important de s'étirer après un entraînement de vélo. Découvrez 8 exerc…
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VTT : Evaluer sa condition physique grâce à 3 tests de terrains
Je vous propose aujourd'hui 3 tests de terrain pour évaluer vos forces et vos faiblesses en VTT, afi…
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Entrainement VTT : Novembre, un mois de transition
La saison enfin terminée, il est temps de laisser place à la récupération, mais également de faire l…
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Comment calculer la hauteur de selle de son vélo ?
Vincent Blondeau, expert en ergonomie du cycliste, nous présente comment déterminer sa hauteur de se…
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L’utilisation du capteur de puissance en cyclisme
Découvrez les avantages que procure l'utilisation d'un capteur de puissance lors de vos entrainement…
Carnet de route de Camille Chancrin – Janvier 2015
Je vous propose de découvrir cette saison Camille Chancrin, un jeune entraîneur prometteur, également cycliste élite au Bourg Ain Cyclisme, club de DN2. Il vous présentera chaque mois son approche de l’entraînement et des compétitions. Découvrez aujourd’hui son carnet de route de janvier.
Débuter en cyclisme : conseils avant de commencer à s’entraîner
Vous débutez en cyclisme et vous ne savez pas comment vous y prendre pour vous entraîner correctement afin de progresser ? Si faire du vélo peut paraître tout simple au premier abord, certains facteurs essentiels sont à prendre en compte avant même de commencer une préparation structurée. Réglage du vélo, équipement, test d’évaluation… découvrez comment démarrer sur de bonnes bases afin de pouvoir ensuite vous entraîner sereinement.
Gagnez votre dossard pour l’Etape du Tour avec American Pistachio Growers
Vous avez loupé les inscriptions pour l’Etape du Tour ? Je vous propose aujourd’hui, grâce à American Pistachio Growers, de gagner votre dossard pour cette prestigieuse épreuve organisé par ASO, qui aura lieu cette année le 20 juillet entre Pau et Hautacam.
La Puissance Maximale Aérobie (PMA) : Comment l’évaluer ?
La PMA, ou Puissance Maximale Aérobie, est un terme de plus en plus employé dans le domaine de l’entraînement en cyclisme. Celà s’explique essentiellement par la démocratisation de l’utilisation des capteurs de puissance ces dernières années. Mais savez-vous à quoi correspond la PMA ? Comment peut-on l’évaluer ? Explications…
Plateau ovale, Osymetrique : quels avantages ?
Mis au point il y a une trentaine d’années, le plateau ovale est longtemps resté dans l’anonymat. La lutte anti-dopage de ces 15 dernières années a poussé les athlètes à se tourner vers de nouvelles solutions telles que la biomécanique pour améliorer leurs performances. Parmi les nouvelles armes des cyclistes figurent du matériel avec de nouvelles géométries tel que les plateaux Osymetric : zoom sur cette pièce en pleine évolution.
Préparer le Roc d’Azur : quel entrainement ? (2/2)
L’été touche à sa fin, la saison de vélo également. Il reste néanmoins quelques belles semaines avant de véritablement lever le pied, quatre plus précisément avant notre dernier objectif de l’année : le Roc d’Azur. Suite au dernier article où nous avions abordé le premier cycle de préparation, penchons nous aujourd’hui sur cette dernière phase d’entraînement. Au menu, 3 semaines de préparation spécifique composée de travail à PMA, de technique et d’endurance critique, puis quelques jours d’affutage avant le jour J.
Préparer le Roc d’Azur : quel entrainement ? (1/2)
Nous voilà au mois d’août et la majeure partie de nos objectifs sont déjà derrière nous. Néanmoins la saison n’est pas pour autant terminée, avant la longue mais inévitable trêve hivernale il reste encore trois mois pour se faire plaisir sur les terrains variés de notre beau pays. Pour finir l’année en beauté j’ai choisi de vous proposer la préparation à l’événement VTT le plus populaire de cette fin de saison : le Roc d’Azur.
Progresser en VTT : comment prendre de la puissance ?
A l’image de nombreux sports, le VTT est une discipline qui nécessite aussi bien des qualités physiques que techniques. Zinedine Zidane en football, Sergueï Bubka en saut à la perche, Alberto Tomba en ski alpin ou encore Julien Absalon en VTT XC… tous ces grands champions avaient certes dès le départ un talent incontestable, mais auraient-ils eu tant de succès s’ils avaient pratiqué une autre activité ? Leur réussite résulte à la fois de qualités innées ainsi que d’une préparation rigoureusement adaptée aux caractéristiques physiologiques et techniques de leur discipline de prédilection. Penchons nous aujourd’hui sur les spécificités physiques propre au VTT XC. Quelles sont les qualités requisent pour la pratique de cette activité et comment les optimiser pour progresser ?
Etirement en cyclisme : bien s’étirer après sa séance de vélo
Si les étirements n’apportent pas autant de bienfaits que ceux qu’on leurs attribuait il y a une vingtaine d’années, une chose est sûre, s’étirer permet de gagner en souplesse et en mobilité articulaire. Réalisés après un entraînement de vélo, ils permettent ainsi de libérer les tensions musculaires et de se relaxer. Voici quelques exercices d’étirements spécifiques au cyclisme, pour se détendre après l’effort.
Préparer une course de VTT XC Marathon
Lors du dernier article je vous avais présenté l’épreuve de Cross-Country format « Olympique » (XCO) et les avantages d’intégrer une épreuve de ce type dans sa préparation. Penchons nous aujourd’hui sur une course plus longue : le XC Marathon. Comment aborder ce type d’épreuve VTT ? Quel entraînement suivre pour s’y préparer ? Voici mes conseils …
VTT XCO : des courses intéressantes à intégrer dans sa préparation
Cross-country marathon, sur circuit, en ligne, contre la montre, en relais ou encore par étape… le VTT XC est une discipline qui propose une multitude d’épreuves. Parmi celles-ci, le Cross-country format « Olympique » (XCO) est la course de référence en compétition, la spécialité de notre champion national Julien Absalon. Comme son nom l’indique elle sert de support pour les Jeux Olympiques, mais également lors des diverses coupes et championnats nationaux et internationaux. Sans forcement se spécialiser sur ce type d’épreuve, il peut être intéressant pour chacun d’entre nous d’y participer dans le cadre de sa préparation.
A l’assaut des cols de France avec Cyclo Challenge !
Cyclo-challenge.fr est un site gratuit dédié aux passionnés de cyclisme sur lequel on trouve actuellement près de 400 cols ou montées recensés sur l’ensemble des massifs montagneux de France (Alpes, Vosges, Pyrénées, Massif Central). Du col mythique emprunté par les plus grands coureurs aux petites côtes moins connues, vous trouverez forcément une montée à votre portée…
VTT : Evaluer sa condition physique grâce à 3 tests de terrains
La saison de VTT est longue et il est important de réaliser régulièrement des périodes de récupération afin de recharger les batteries, pour pouvoir ensuite repartir sur de nouveaux cycles d’entraînement en vue des prochains objectifs. Afin de faire le point sur l’assimilation des dernières semaines d’entraînement et de réévaluer ses points forts et ses points faibles, il peut être judicieux de profiter de ces petites coupures pour effectuer quelques tests de terrain. Je vous propose aujourd’hui 3 tests pour évaluer votre condition physique.
Préparer l’Offroad PACA – Raid VTT de Cassis (2/2)
J-21… soit trois semaines, c’est à peine le temps qu’il nous reste pour finaliser notre préparation à l’une des plus belle épreuves VTT de ce début de saison : l’Offroad PACA de Cassis ! Voici quelques conseils pour bien terminer votre préparation.